Rácz Jenő vagyok, pszichodráma vezető, vallásbölcsész, buddhista tanító. Köszönöm az érdeklődését. Elképzelhető, hogy kíváncsi, milyen az életútja annak az embernek, aki másoknak szeretne segíteni problémáik leküzdésében. Az út meglehetősen rögös. Az ezredforduló előtt és tájékán nagyon komoly krízishelyzet fordította figyelmemet az önismeret és a meditáció felé. Előtte sikeresnek láttak az emberek, erős befolyás, boldognak látszó család. Azután felborult minden. Feleségem elvált tőlem, elvesztettem a családom. Szenvedtem. A környezetem pedig tőlem szenvedett. Érzelmeim kuszák és csapongóak voltak. Hitemet, családomat, egzisztenciámat vesztve kuporogtam az albérletemben. Szó szerint mindenemet elvesztettem, ami addig a világot jelentette számomra. Semmim nem maradt, csak a fájdalom, amit babusgattam magamban. A fájdalom és önsajnálat volt egyetlen vagyonom és barátom. Két út állt előttem. Az egyik, amelyben „belefolyok” a veszteségek sodró patakjába, az önsajnálatba, önmagamat felmentve és a többieket hibáztatva, és a másik, amelyben őszintén magamba tekintek önkritikával mélyen, nagyon mélyen. Választottam, de a változás nagyon lassan történt bennem. Elkezdtem egyéni terápiára, pszichodrámára járni, meditálni, jógázni. Eleinte még sűrűn jöttek a régi reflexek, amelyben az egóm akarta mutatni az utat, magamnak és másoknak, gőgösen és önzőn. De ilyenkor az élet valahogy mindig orrba vert. Amikor már sokadszor tápászkodtam fel a földről, elkezdtem gondolkodni, hogy én vajon mit nem teszek jól. Nem volt kellemes szembenézni ezzel. Sok mindent találtam, és minél több mindent találtam, annál több önismeretre, útmutatásra vágytam. Nagyon lassan derengett, hogy mit rontottam el, mi az, amit hagytam, hogy mások elrontsanak az életemben. Szembe találtam magam tabuimmal, félelmeimmel, szorongásaimmal, érzelmi hiányaimmal. Így kezdtem képezni magam, különféle iskolákban, intézményekben, és szereztem diplomát. Önismereti csoportokban vettem részt, majd egyéni és ezzel párhuzamosan szupervíziós csoportokban ellenőrizték tanáraim fejlődésem, tudásom. Mestereim, tanáraim lettek. Egyre mélyebben foglalkoztam meditációval, önismerettel. Semmit nem szereztem vissza abból, amit elveszítettem, de találtam mást önismeretet, belső szilárdságot, békét, derűt. A lecsillapodás, a meditációs elmélyedés mély megnyugvást hozott számomra, a családomnak, és a környezetemnek is.
Várlak szeretettel.
Rácz Jenő
Életvezetési tanácsadás
Több mint húsz éve keresnek meg az emberek a legkülönbözőbb problémákkal.
Leggyakrabban önértékelési nehézségekkel, párkapcsolati konfliktusokkal, szorongással, pánikrohamokkal, depresszív állapotokkal vagy elhúzódó, megoldatlan élethelyzetekkel fordulnak hozzám.
Sokan később azt mondják: a legnehezebb az első lépés volt.
Nem a telefonhívás – hanem a felismerés, hogy segítségre van szükség.
Gyakori, hogy az ember először egyedül próbál megküzdeni. Kisebbíti a problémát, reménykedik az idő múlásában, önsegítő könyveket olvas, igyekszik „erőből” megoldani. Amikor azonban ugyanazok a minták ismétlődnek, világossá válik: valódi változáshoz külső, szakmai támogatás szükséges.
A közös munka szemlélete
Nem mondom meg a kész megoldást.
A cél az, hogy a hozzám forduló hozzáférjen saját belső erőforrásaihoz – ahhoz a személyiségrészhez, ahol a valódi válaszok és működő stratégiák már jelen vannak.
Szakmai eszközökkel, strukturált vezetéssel és több évtizedes tapasztalattal kísérem a folyamatot. Irányt mutatok, keretet tartok, segítek tisztábban látni. A felismerés és a változás azonban mindig a kliens saját munkájából születik meg.
Tapasztalatom szerint sokan vagy elzárják érzelmeiket, vagy éppen beleragadnak azokba. Mindkét szélsőség életviteli nehézségeket okoz. A tanácsadás során azt vizsgáljuk meg, mihez és hogyan ragaszkodik az illető, és hogyan lehet ebből tudatosabban, szabadabban működni.
A folyamat során:
feltárjuk a visszatérő mintázatokat
tisztázzuk a miérteket és a hogyanokat
konkrét, megvalósítható lépésekben haladunk a változás felé
Mi történik az első alkalommal?
Telefonos vagy e-mailes egyeztetés után személyes beszélgetésre kerül sor.
Az első találkozás célja:
a helyzet áttekintése
a közös munka kereteinek tisztázása
a megfelelő módszer kiválasztása
Ekkor döntjük el, hogy egyéni életvezetési tanácsadás, önismereti csoport, pszichodráma vagy ezek kombinációja támogatja leginkább a folyamatot.
Kinek ajánlom?
Az önismereti munkát ajánlom annak,
aki ismétlődő élethelyzetekbe kerül
aki hasonló konfliktusokat él át újra és újra
aki szeretne változtatni, de nem tudja, hogyan kezdjen hozzá
aki elakadást, belső bizonytalanságot tapasztal
aki tudatosabb, kiegyensúlyozottabb életre törekszik
A segítségkérés nem gyengeség, hanem felelősségteljes döntés.
Alkalmazott módszerek
A munkám során a következő módszereket alkalmazom:
Pszichodráma (csoportos forma): cselekvésen és érzelmi átélésen keresztül hoz felismerést és mélyebb változást.
Családterápiás és párterápiás módszerek: segítik a családi és párkapcsolati dinamika feltárását és a harmonikusabb működés kialakítását.
Monodráma (egyéni forma): a pszichodramatikus eszközök személyre szabott alkalmazása.
NLP (neurolingvisztikus programozás): a gondolkodási minták és nyelvi struktúrák tudatosításán keresztül segíti a viselkedésváltozást.
Mozgás- és táncterápia, testorientált terápiák: a testérzékelés, mozgás és testi tudatosság erősítésével támogatják az önismereti folyamatot.
Relaxáció: a testi és mentális feszültség oldásán keresztül segíti a belső stabilitás és stressztűrő képesség erősítését.
Meditáció: az elme csendjének és tudatosságának fejlesztése. Támogatja a tisztább döntéshozatalt és a belső egyensúly kialakítását.
Egyéb, különböző pszichológiai és önismereti módszerek: a kliens egyedi igényeihez igazítva.
Szép napot!
Rácz Jenő Iván
Buddhista tanító, pszichodráma-vezető